北京看白癜风好专科 http://wapyyk.39.net/bj/zonghe/89ac7.html首先先请各位孕妈们了解一个常识：
有的妈妈会觉得心悸、头晕、嗜睡、乏力、失眠、精神差、夜间睡不踏实、多梦等，都是跟贫血大脑缺氧有一定关系的。而孕妈缺铁，自身方面除上述不适外，还可能导致羊水减少、产褥期感染。
胎儿方面，可能导致胎儿出现发育迟缓，胎儿宫内缺氧，新生儿窒息，死胎、死产等风险增加、还会影响精神及神经系统的发育。
所以准妈妈要重视贫血！而铁缺乏是造成孕产妇贫血的常见原因。
01
孕期究竟需要多少铁？怎么补？
孕期由于血容量的扩增约需要mg的铁补充；
新生儿发育需要mg；
胎儿胎盘的发育也需要约90mg的铁；
提醒：
整个孕期铁的需求量高达mg以上，平均每日约需铁4mg，孕晚期甚至达到7mg/天。
02
食补可以满足孕期的补铁需求吗?
孕妇孕期需铁量这么大，那么通过食补能满足孕妇平均每天3-4mg铁的需求吗？
先看几种大家公认的含铁量相对较高的食物及铁的吸收率。
菠菜被认为是含铁量最高的蔬菜，但1kg菠菜中仅含2mg的铁，吸收率1.3%，每天要吃掉25斤菠菜才能满足需要！正常孕妈谁也吃不下这么多啊。而就算是靠吃肉，也要吃1斤瘦肉才可以。
提醒：
由此可见，食补难以满足孕期对补铁的需求。所以营养补剂是防治妊娠期贫血的必要措施，而不是可有可无的途径。
03
那准妈妈什么时候补充铁剂？
根据《中国居民膳食指南》（），建议孕妈每天摄入的铁元素量，根据孕周不同而变化：
孕早期（-12周）：20mg/天；
孕中期（13周-28周）：24mg/天；
孕晚期（28周-）：29mg/天；
哺乳期：24mg/天。
妊娠16周后，约有mg铁进入胎儿和胎盘，mg铁储存在孕妇体内，有需要时合成血红蛋白。
提醒：
因此主张至少妊娠16周开始预防性补铁，可维持较好的血红蛋白水平，降低妊娠期缺铁性贫血的发病率。
孕期补充营养素不要想当然，觉得自己食补就行，食补就够了，当因缺铁导致胎儿出现问题时就为时已晚。
04
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1
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