一说起坐月子，婆婆说月子坐30天就可以了，妈妈说月子要坐42天，婆婆说坐月子不能洗头洗澡，妈妈说洗热水澡应该是可以的……
那么坐月子的那些事，到底是该听妈妈的，还是该听婆婆的呢？老一辈有老一辈的经验，老一辈的经验固然重要，但也存在许多误区，下面就让我们一起来看看，到底怎样“坐”才是科学的呢？
1、月子到底坐多少天呢？
坐月子是指产妇分娩后进行休养。顺产坐月子一般为42天，产妇子宫等身体器官恢复到未孕状态，通常需要6周，即42天。
但并不是每一位顺产产妇都一定要42天，具体恢复时间会因人而异，若产妇身体基础较好，顺产较顺利，同时产后饮食，心态及活动较好，恢复快，一般28天就可基本恢复，但是如果产妇身体条件差，恢复慢，就可能会导致坐月子的时间延长，在条件允许的情况下，建议还是坐满42天。
剖宫产手术没有顺产后恢复的速度快，子宫恢复到之前的状态，大概需要两个月的时间，但是具体的时间也需要根据产妇的护理情况和体质，专家建议坐月子不少于30天，尽量延长到60天左右。
2、坐月子期间能洗头洗澡吗？
过去的生活条件艰苦，洗澡不方便，容易感冒，所以老人都会劝产妇不要在坐月子期间洗头洗澡。
如果你42天里不洗头不洗澡，请问你身上的味道会不会让人崩溃？你还敢抱娃吗？一般来说，顺产的产妇出院即可淋浴，剖宫产，伤口恢复前建议擦浴，一周后伤口愈合即可以淋浴，整个产褥期禁止盆浴！体力恢复了就可以洗头洗澡，一定要要注意个人卫生，避免产褥感染，但是洗澡时间不宜过长，洗完头发及时吹干，注意保暖，保持皮肤清洁，勤换汗湿衣服。
3、坐月子能吹空调吗？
外婆一直在身边碎碎念：“不要吹空调，不要吹空调，到时候老了关节痛……”医院病房都是有空调的，坐月子不能吹空调的说法早该破除了，只是空调不能对着吹，建议室内温度维持在24—26℃，产妇和新生儿应母婴同室，环境安静、舒适、整洁，经常保持通风，保持空气清新。
4、坐月子期间能做运动吗？还是一直躺在床上休息？
一直躺在床上42天，四肢缺乏适量活动，会增加静脉血栓形成的风险，产褥期应当有适量的活动，最好坚持做产后健身操，产后健身操能够帮助女性盆底恢复到孕前的状态，顺产产妇更提倡尽早下床走动，进行适量的运动，有助于产妇体内淤血的排出，胃肠的蠕动，剖宫产的话，伤口不疼了，也可以运动，但是活动应循序渐进，逐渐适应，不能做剧烈运动，注意劳逸结合，同时保证充足的睡眠和休息。
5、月子期间能吃盐吗？能吃水果吗？
月子餐当然是可以放盐的，产妇出汗多，并且要哺乳，完全不吃盐，会导致电解质失衡，但建议要少盐。至于水果，过于生冷的食物，不宜多吃，从冰箱拿出来的水果，要放温热后再吃。
坐月子期间要少量多餐，饮食宜清淡易消化，不要过于油腻，营养均衡，加强蛋白质的摄入，如蛋、奶、肉、鱼、虾等，多吃水果和蔬菜，防止便秘。
6、月子期间什么样的恶露是正常的呢？
坐月子期间一定要注意观察恶露情况，一般产后3日内为血性恶露，产后4-14日为浆液性恶露，产后14日以后为白色恶露，正常恶露持续时间约4-6周，总量为-ml，正常的恶露有血腥味但无臭味，如果恶露持续时间长有臭味或伴腹痛，可能是子宫收缩不佳或部分胎盘残留，宫腔感染，这个医院检查。
7、医院复查？多久后可以”同房“？
产后42天一定要回院复查，及时修复妊娠及分娩引起的阴道松弛，子宫脱垂，尿失禁，便秘，慢性盆腔痛，腹直肌分离等问题，提高远期生活质量。产后6周检查完毕，生殖器官复原的情况下恢复性生活，并注意避孕，用工具避孕，忌服避孕药。
顺产后三个月，剖宫产六个月后可以放节育环，顺产半年后可再次妊娠，剖宫产后至少两年后可再次妊娠。
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湖南医聊特约作者：医院袁建亲
