作为一个家庭中的重点保护对象——孕妈妈，宅在家里的日子，体重的增长更可能有过之而无不及。但因为是孕妇，一个人吃，关系到两个人的健康，所以孕期应该怎么吃，体重增长多少都是我们需要
在这里，我们先了解BMI的概念，BMI即体质指数，它可以帮助我们划分自己的体重是不是正常范围，有没有偏瘦或者偏胖。它有一个计算公式，即怀孕前的体重除以身高的平方：BMI=孕前体重(Kg)÷身高2(m2)
BMI指数(英文为BodyMassIndex，简称BMI)，是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
孕前BMI介于18.5到24.9之间，属于体重正常;
孕前BMI介于25.0到29.9之间，属于超重;
孕前BMI大于等于30.0，属于肥胖。
女性在怀孕期间体重增长的范围，是根据她孕前体重状况来决定的。孕前体重越重，孕期体重增长得越少，具体可以参考美国医学会根据科学统计得出的孕期体重增长范围：
对体重过轻的孕妇
适当增加食物的量和份数，减少每天的运动量，整个孕期体重增加以12.5-18千克为宜。
对体重正常的孕妇
体重指数为19-24.9千克的孕妇，孕期体重增加总量以11-16千克为宜。
对体重超重和肥胖的孕妇
应制定健康均衡的饮食计划而不能盲目“节食减肥”体重增加总量应控制在7-11.5千克。对孕前肥胖(BMI≥30)的孕妇要积极配合医生进行孕期体重管理，针对肥胖原因制定饮食计划，将孕期体重增加总量控制在5-9千克。
孕期体重异常对母婴的危害：
1、孕前体重过重：可增加充血性心衰、非胰岛素依赖糖尿病、巨大儿发生率增加。
2、孕期体重过重：增加妊娠期高血压发生率、增加难产和剖宫产率，胎儿宫内窘迫和新生儿窒息、晚期胎儿死亡、新生儿死亡风险增加。
3、孕期体重过轻：导致低出生体重儿、胎儿生长受限、早产儿增加。
4、孕期体重异常可影响到子代远期的健康：母体体重增长不足，子代远期可发生高血压、血脂异常、心血管疾病、胰岛素抵抗等;母体体重增长过多，子代远期可发生肥胖、代谢综合征、心血管疾病等。
所以，孕期体重增长在一个适合自己的范围，才是最适合宝宝和妈妈的。此外，我们还需要评估每周增长的速度是否合理，这样才能保证我们身体里的各项指标比较平稳过渡，像胰岛素的水平等等。
体重的变化是反映孕期营养的最简单最直接的指标，但不同孕期所需的营养侧重点有非常大的区别!想要获得更多更具体的孕期营养知识和指导，医院产科门诊，专业人士将给您专业的营养指导~▼