“热射病”一词在酷暑中登上热搜第一，成为全国人民本周最关心的事儿，许多孕产妇、宝爸宝妈都很担心。那么，该怎么安然度过这个炎热夏天呢？记者邀请到南京市妇幼保健院的四位专家给大家带来权威解答。
专家：王欣主任医师产科五病区主任
衣
孕妇可选择真丝或棉织的衣料做贴身的衣裤，衣着宜宽松，胸罩和腰带不宜束缚过紧。做到穿衣清凉、透气、天然、方便。
食
暑气逼人，但是孕妇千万要注意，不可贪食解暑饮品，警惕肠胃疾病。饮食上应该多吃清淡、易消化、高蛋白、多纤维的食物，少食辛辣、油炸、刺激的食物。此外，高温天蚊蝇滋生，放置的菜饭很快会变质，要格外留意。
住
最好将空调的温度定在26~28℃，每天保持一定时间的开窗换气。还要保护腰腹部、头顶、膝盖和脚等位置不被冷风直吹。此外，还要注意防蚊虫。尽量使用纱窗，蚊帐等物理方法，不要用杀虫剂。
行
孕妈应避免在10点至16点期间出行，此时的室外温度极高。必须要外出时，孕妈一定要做好万全准备，避免被太阳直射，还要记得带些温水。若出现胸闷，头晕等症状时，要尽快找阴凉地方休息，或找人求助，谨防热射病（重症中暑）。
专家：吴晓丽主任医师妇女保健科副主任
保持环境适宜
夏季天气炎热，产妇待的房间室内温度不要过高，以免引起产妇中暑，但也要注意避免着凉，比如避免空调或风扇直吹，通常将室温调到28℃左右即可。还需注意空气流通，适当通风换气，保持环境适宜有利于产妇产后身体的恢复。传统的坐月子方法，紧闭门窗或包头盖被，这是不科学的，必须予以摒弃。
保持合理饮食
合理地补充营养是产后恢复的关键，所以在夏季坐月子的产妇应多进食蛋白质、热量丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶等，并且应适当补充维生素和铁剂。
注意个人卫生
夏天坐月子时，需要注意会阴部的卫生、清洁、干燥，防止出现细菌滋生并引起产褥感染。如有恶露排出，需要及时清理，勤换洗内裤。生产1周后，可以在适宜的温度下沐浴，保持身体清洁，以降低感染的风险。
其他注意事项
产妇要注意休息，保证充足的睡眠，即使是在夏季，在身体允许的情况下可以适当的活动，活动后要注意仔细清洗。要注意保持心情愉悦，避免发生产后抑郁的情况。
专家：陈小慧主任医师儿科副主任
适宜的室内温度
可选择电扇、空调降温，维持室温26~28℃左右。开空调期间，要每日开窗通风至少2次，出风口不对着宝宝的脚。在更换尿布、洗澡时，应避免宝宝着凉。
夏季母乳喂养要安全
在炎热夏天，用奶瓶喂母乳的家庭要格外注意饮食安全，要注意平时对奶瓶的消毒和对奶液的保存及清理。
预防新生儿红臀
夏季红臀好发于新生儿肛门附近，臀部、会阴等处皮肤发红，可能伴有斑丘疹或疱疹。防治方法：勤换尿布或纸尿裤，选用吸收性好的；便后及时用温水洗净并擦干臀部；必要时涂抹护臀膏。
警惕蒙被综合征
新生儿体温调节能力差，穿盖太多容易引发蒙被综合征（婴儿捂热综合征）。夏季孩子睡觉时，最好不要盖太多被褥，也不要穿太多衣服入睡，尽量穿宽松和柔软的衣服。
专家：池霞主任医师儿童保健科副主任
环境温度
室内适宜温度在26~28℃，注意温度不可太低，室内外温差不宜过大，空调风不宜对着孩子直吹，不宜频繁进出空调房。不要长期关闭门窗不通风，这样容易导致房间空气闷浊，细菌滋生，让孩子生病。
饮食注意事项
三伏天很多孩子食欲会受影响，胃口不佳。建议饮食清淡，容易消化的食物，同时注意给孩子富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜水果，补充适量维生素和矿物质。孩子脾胃较弱，建议冷饮要少吃，不喝生水，不吃过期、变质的食物，不吃隔夜饭菜。
运动防暑
夏季运动要注意防暑，室外活动避开高温时间段，尽量在树荫、走廊下或者室内活动，及时补充水分和盐分。一旦发现孩子有头晕、恶心、烦躁不安、皮肤发红发热等症状，要尽快将孩子移至通风、阴凉、干燥的地方。让孩子仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服，尽快散热，可以饮用绿豆水或淡盐水消暑，医院。
外出防晒
虽然三伏天气温高，紫外线强烈，但孩子还是需要适当的户外活动。利用早晨和傍晚带孩子出门活动，避开中午高温时间外出。准备防晒物品，如防晒霜、有宽大且下垂的帽子以及轻薄质地的长衣长裤，不仅防晒，还能起到一定的防蚊作用。
通讯员王凝嫣
扬子晚报/紫牛新闻见习记者吕彦霖
图源视觉中国
校对盛媛媛