长假出现了过后，辅食班里有很多宝宝出现了积食和便秘，这和节日时的饮食不规律有很大关系。我相信也有很多妈妈们也在困扰，所以我赶紧开个专题和大家分享。今天先从积食的判断、调理和预防讲一讲，下周给大家说说便秘的问题。
要调理宝宝积食，先要学会判断是否是积食，大家可以从下面几个表现用排除法判断。
先从症状来判定是否是积食。积食一般表现是食欲不振，精神状态萎靡，容易烦躁，腹部有腹胀感，最重要的是舌苔肯定会又白又厚。
积食和厌食要分不清楚。厌食的宝宝在没有其他病症时，不会出现精神萎靡，任然是活泼好动的，打嗝时的口气和便便也不会有酸腐味。
积食和便便的性状无关。很多妈妈觉得积食就会便秘，其实并不然。便秘和拉稀都有可能，但便便一定是酸腐味的。
白萝卜雪梨水/山楂苹果汤参考月龄：10M+/12M+苹果1个
冰糖1颗
山楂2颗
（苹果山楂汤的食材）
雪梨克
白萝卜克
（白萝卜雪梨水的食材）
食材的分量只代表制作量，不代表宝宝的添加量白萝卜雪梨水-1-
白萝卜切成细丝，起锅烧水，水开后放入白萝卜丝，焯水2分钟，然后捞出沥干。
?很多宝宝接受不了白萝卜辛辣的味道，妈妈们焯水后再给宝宝添加，能减低添加难度。
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雪梨用清水浸泡、清洗表面，然后抹少许食用盐，反复轻轻搓揉大概1分钟，最后再用流水冲洗干净。
?雪梨用盐搓揉可以去除残余的农药。妈妈们也可以用淘米水浸泡清洗雪梨，它是很好的天然去污济。
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雪梨带皮去核，切成小块。
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雪梨和萝卜放入锅内，倒入足量的水，大火烧开后转中小火焖煮30分钟。
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不得不解释下，摄像师说雪梨白萝卜水拍照片没有层次感，水面要撒点桂花装饰下，结果出现了上面这样的一张图片~喝的时候可不要放哦（这个锅我不背，飞导我还给你~哈哈）
雪梨萝卜水味道太清淡？宝宝不爱喝？
那就试试下面这道山楂苹果汤
山楂苹果汤-1-
山楂用温水浸泡，然后用流水搓洗干净。
?现在正是山楂的季节，如果妈妈们附近买山楂不方便的话，可以在网上选购。
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山楂去头去尾，借助筷子顶出果核。
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山楂切小块，苹果去皮去核切小块。
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苹果、山楂和冰糖放入锅内，倒入3倍食材的水量。大火煮开后转小火熬煮1小时。
?妈妈们可不要因为山楂汤会酸而多加冰糖调味哦，宝宝对冰糖不好消化，要是觉得酸就兑点温开水。
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如何预防积食，黄妈给出几点小建议供妈妈们参考：
首先要保证宝宝规律的饮食，出去串门的时候不要让宝宝胡吃海喝，特别是长辈们的“吃一点没关系的”话，千万要注意，要知道一点加一点就很多了。饭前尽量不要给宝宝吃零食，每顿辅食的摄入量尽量均衡，千万不可以饥一顿，然后狠狠的吃饱一顿。如果宝宝出现拒绝辅食的情况，不要强制喂食，以免进食过多影响消化或者抗拒食物。其次，妈妈可以要带宝宝多运动，多玩耍，像饭后出去散散步，这样能帮助宝宝更好地消化食物，避免积食的情况发生。
宝宝积食了怎么办？
饮食调整：调理期最好选择清淡易消化的食物，比如米粥，面汤之类，适当控制肉食的摄入量，避免再给肠道增加负担，多喝水，保证睡眠。
增加一些有食疗效果的食物：山楂和萝卜都有消食清肺的作用，妈妈们可以参考我今日推荐的食谱，适量给宝宝添加，促进胃液分泌，增加食欲，帮助消化。
按摩法：妈妈们可以是做一些消食的推拿法，用掌面顺时针轻轻按摩宝宝腹部，还有其他穴位推荐和按揉方式，妈妈们可以后台回复关键字“推拿手法”会有更详细的穴位推拿动图。
药物疗法：如果以上的方法都没有见效，宝宝反而持续低热，那就建议去看看医生，让医生配一些消食的药物帮帮助宝宝缓解积食。
黄妈再唠叨几句“积食”是中医里的一个说法，在西医中并没有这个概念，甚至并不被西医所接受。黄妈认为积食在宝宝身上出现的频率确实非常高，用中医调理和推拿确实能有效解决，所以妈妈们也不必纠结于那些深奥的医学原理，来站位是中医好，还是西医好。还有一点，出现问题时不仅要想着如何解决，还要反思问题的原因，我们要养成科学喂养、膳食均衡、合理进食的好习惯很重要。好了，今天就说这么多，关于便秘我们下次单独聊，要是身边其他宝妈也有类似的困扰，记得分享和收藏哦！
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